התמודדות עם לחץ


       !!!לחץ…לחץ…לחץ…חרדה

      מהתמוטטות להתמודדות ושחרור – מלחץ וחרדה

 האם לחץ וחרדה מנהלים אותך ביומיום ומקשים עליך לתפקד?

הסדנה מקנה כלים חדשים לשחרור מלחץ וחרדה

התמקדות-  היא גישה אופטימית ומבוססת על מחקר רחב המעיד על שינוי ביכולת ההתמודדות עם לחץ וחרדה.

לחץ הינו חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. אין מי שלא התנסה בו. לעתים הלחץ מופיע במנות קטנות ואז אנו יכולים לשמור על חיים מאוזנים. ולעיתים הלחץ נוחת כמהלומה קשה ומתמשכת ופוגע קשות בתפקוד. כשהלחץ משתלט עלינו, אנו מתקשים לקבל החלטות, המחשבות מטרידות ללא הרף, הסבל גדל… מחקרים מוכיחים כי האדם במחשבתו ובפרשנותו הוא היוצר את חווית הלחץ והשתמעויותיה השליליות. אנו מחפשים עזרה ופתרונות מבחוץ בעוד שמקור הכוח טמון בנו בעבודה עם תחושות הגוף הבלתי מילוליות.

הסדנה משלבת ידע עיוני עם התנסות, חוויה ותרגול רב

למי זה מתאים? לכל מי שרוצה לנהל את הלחץ שלו, לפני שהלחץ ינהל אותו. 

בסדנה:

  • תחזק ותשפר את יכולת ההתמודדות שלך במצבי חיים מלחיצים
  • תלמד להרגיע את הסימפטומים הגופניים המציקים
  • תלמד להפחית מחשבות טורדניות
  • תלמד להפחית שיפוטיות וביקורת העצמית
  • תלמד להבין את משמעות הלחץ ולהפוך אותו לכלי יעיל בהבנה פנימית
  • תלמד להקשיב לתחושות הגוף ולקבל את ההחלטות הנכונות לך
  • תלמד לפנות מרחב ולהרגיש מרווח פיזי ונפשי

(בכל מצב לחץ קיים סיכון להתמוטטות  אך טמון בו גם אתגר להתמודדות…" (הנס סלייה"

שיטת ההתמקדות (Focusing)


6 מפגשים, אחת לשבוע

על הסדנה מפי משתתפי הקורס

עצמאות ובלהה היקרות,

אני מתייחסת לקורס שעשיתי עימכן כאחת מאותן מתנות לחיים שאני אוצרת בליבי ורוצה להודות לכן שוב על כך. כבר המלצתי עליכן ועל הקורס לכמה מחברותי. מתי אתן פותחות קורס נוסף  של 6 מפגשים?

 איריס

♥♥♥

 "…במסע מאתגר,

זורם, מעמיק, מעצים ומאפשר.

אתן אותנו מלוות

להקשיב ללחישות הגוף אותנו מלמדות.

ועוד…

איך להיות שלמים עם מה שאנו מרגישים

ללא שיפוטיות, בקורת מבחוץ ומבפנים,

להיות לעצמינו מחוברים,

להיות יותר בטוחים,

ואיך בדרך זו עמוד השידרה מחזקים…"  חנה ולהמשך קריאה

♥♥♥

פיתחנו הקשבה והפחתנו הצפה,

הפקדנו צרות על עץ המשאלות,

ואת הלחץ והחרדה על הקירות.

בין הבלבול לפעולה,

והסתגלות למציאות עם התחושה המורגשת,

תדעו שיש פתרון והוא התמקדות,

והכול בזכותן של בלהה ועצמאות! דינה .להמשך קריאה

להקשיב לגוף. להבין את הנפש!

© Copyright המרכז הישראלי להתמקדות - בלהה פרולינגר 052-2591245 עצמאות פרלשטיין 052-3944244